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你知道你的退休金是哪裡來的嗎?

到你退休之前每個月繳交的勞保及勞退金給政府

而您繳交的這些錢

政府幫您做了投資股票、投資債券、投資基金

聽起來感覺很不錯

但您有想過..........

以25歲新鮮人到65歲退休

總共繳交了40年的錢給政府

而台灣的壽命平均年齡大約80歲左右

 

總結是.........

您繳了40年的錢,卻只領了15年阿~

 

月繳試算

以新鮮人(25歲)月薪3萬元來計算，投保級距為30,300元：

勞保費需負擔667元(雇主負擔2,333元)。

勞退勞工依照自提比例計算(雇主繳納6%為1,818元)。

 

領回試算

若以每月領來計算30,300×工作40年×0.775%+3000=12,393

30,300×工作40年×1.55%=18,786,因此勞保每月可領回18,786元。

若以一次請領老年給付進行試算為1,363,500元。

 

勞退則是60歲即可領回

(以每月領可使用勞工退休金網站去試算，

最終依個人專戶結算累積金額為主)

若以每月領來計算(工作需滿15年)，每月可領7660元

若以一次請領老年給付進行試算為1,482,071元。

個人退休金投資報酬率2.25%

若您將錢拿去創業或者投資

投資報酬率超過7%並不難

與其給政府繳退休金

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G-League》林書豪9分9助攻 勇士9連勝登首位

林書豪傷癒歸隊，聖克魯斯勇士氣勢如虹，今天面對G-League暫居第一的伊利海鷹牛刀小試，9分、9助攻，率領球隊121比91輕鬆拿下9連勝，勇士也成功的以10勝3敗躍居聯盟首位。經過種族歧視風波後，林書豪將專注力放回球場上，今天以先發後衛身分登坂，一上來就飆進三分球，幫助球隊打出19比5的狂暴攻勢，首節打完41比22大幅領先優勢。勇士在第二節更是以打落水狗的方式轟得伊利海鷹體無完膚，半場結束已握有30分的絕對領先，也讓比賽提前進入垃圾時間。易籃後勇士依舊豪不鬆手，單節再攻下34分，並且領先擴大至36分，林書豪雖然單節僅靠罰球得到2分，但他單節送出6次助攻，居功厥偉。

168斷食吃錯東西也沒效！營養師推「體積大、熱量少」好食物

減重方法眾多，而「168間歇性斷食」熱潮持續不斷，連假後許多民眾躍躍欲試，方法是在一天24小時當中，16小時不吃任何食物，僅在8小時內進食。●168斷食法　吃對時間能消耗脂肪營養師林雅恩解釋，人體能量的三大營養素來源，包括碳水化合物（簡稱醣類）、蛋白質及脂肪。醣類在體內會轉化為葡萄糖，或是由貯存在肝臟及肌肉中的肝醣，供給細胞能量來源。當葡萄糖及肝醣消耗殆盡，身體會產生「醣質新生」反應，利用蛋白質及脂肪合成葡萄糖供給能量。一般而言，用餐後身體需要約12小時才會將葡萄糖及肝醣消耗殆盡。168間歇性斷食是利用這個原理，縮短進食時間，拉長醣質新生反應，分解脂肪或蛋白質合成葡萄糖，達到減重效果。●斷食加運動沒成效？　營養師：注意總熱量為什麼有些人執行168間歇性斷食，並維持規律運動卻不見成效？林雅恩指出，168間歇性斷食，必須搭配總熱量控制，以21歲至50歲女性成年人而言，依身高體型差異，每日基礎代謝率約介於1300至1600大卡之間，而三餐外食者易攝入1600至2200大卡熱量，若是執行斷食期間，攝入熱量超出基礎代謝率過多，就難達到成效。「體積小、熱量高的甜點、炸物都要注意。」林雅恩提醒，執行168間歇性斷食的民眾，應了解自己的體格狀態下該攝取多少總熱量，應該多吃營養含量高的食物，如蔬果、五穀雜糧類、優質蛋白質。總熱量如何分配於三大營養比例，也和工作與生活形態息息相關，例如仰賴勞力工作者需要較多醣類，來供應即時所需的熱量；希望延長飽足感則建議多攝取蛋白質及好的油脂。「體積大、熱量又少，最好的食物就是蔬菜。」林雅恩指出，全台營養調查發現，各年齡層人口幾乎蔬菜都攝取不足，一天5蔬果中，蔬菜佔3份，但民眾普遍只攝取1份半，有待加強。●避免報復性飲食　「吃愛吃的」 很多民眾執行斷食期間，易有報復性飲食的現象，在8小時進食期間反而因補償心態攝入過多熱量，因此林雅恩強調，別把自己逼太緊，還是要找到自己喜歡的健康食物，在享美味及找健康的食物之間找到共通點。●追隨168斷食熱潮？　5大族群小心了慢性病患者能做168斷食嗎？營養師表示，對高血壓患者而言影響不大，不過糖尿病患者一定要尋求醫療評估，因為空腹時血糖低，若又服用降血糖藥物，恐導致休克，因此不得不慎。另外，胃部長期潰瘍、逆流、反覆胃炎、胃酸過多或不足者也要小心，因為168斷食會讓消化液分泌改變而可能導致狀況加劇。容易暴飲暴食、飲食障礙者，如厭食症、暴食症者；或是正在服用憂鬱症、躁鬱症藥物等心理上有症狀者，執行斷食前也應諮詢營養師及精神科相關專家，因為此斷食方式可能會干擾荷爾蒙、代謝反應及神經傳導物質等釋放而造成影響。林雅恩特別指出，勞力密集工作者因為肌肉中存有較多肝醣，才有力氣工作，若是肝醣耗盡，易對肌肉組織造成傷害，因此也不建議採取168斷食。「運動員、想要健身的人也要小心。」林雅恩補充，168斷食在用掉肝醣時，肌肉蛋白質也會流失，這就不是運動員或健身者樂見的結果，因此採取斷食減重時，可考慮是否真的有斷食的必要，譬如1210－12小時斷食、10小時進食的方式。「任何飲食減重法都會瘦，但重點是在於如何找到可以吃一輩子又不復胖的飲食方法。」林雅恩強調，減重應個人化執行，長遠而言，營養均衡且健康地減重才是最重要的事。文章來源：本文由《健康醫療網》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章(中時新聞網)

加速疫苗生產 拜登：5月底可供全美成年人施打

美國總統拜登今天表示，到5月底時，美國將能提供足夠的武漢肺炎疫苗劑量供全美成年人施打。這較他先前預期的7月底提早2個月。拜登今天在白宮表示，在他上任時，疫苗訂購數量幾乎不足以供所有美國成年人施打，但「我們糾正這一點」。他宣布，到5月底時，美國將有足夠的疫苗供應，讓所有美國成年人都能施打2019冠狀病毒疾病（COVID-19，武漢肺炎）疫苗，「這是重要進展」。不過3週前，拜登才表示美國至7月底，將有足夠疫苗供應全美所有民眾施打。拜登今天將這項時程大幅提前2個月。美國武漢肺炎確診人數超過2870萬人，病故人數逾50萬人。為了加快疫苗注射，美國食品暨藥物管理局（FDA）於2月27日核准嬌生集團（Johnson & Johnson）冠狀病毒疫苗緊急使用授權，成為繼輝瑞大藥廠（Pfizer）和德國BioNTech共同研發的疫苗，以及莫德納（Moderna）疫苗後，美國第3款能用來對抗疫情的疫苗。拜登表示，在政府協調下，嬌生集團與默克藥廠（Merck）合作採取行動以加快疫苗生產。此外，為因應學校重新開放，下週起，學校教職員、教育工作者與兒童保育員將排入優先施打名單。白宮發言人莎琪（Jen Psaki）今天在例行記者會上也表示，對各州、領地的疫苗供應量將從現在的每週1450萬劑增加到1520萬劑。加上嬌生集團從本週開始提供280劑疫苗，總量達到1800萬劑。(中央社)

《熱門族群》外資看電信三雄 2021財務觸底緩解

美系外資針對台灣電信業出具最新看法，認為電信三雄今年財務都將出現觸底後的緩解，中華電(2412)、遠傳(4904)在ICT、新業務上有成長動能，台灣大(3045)則有穩定的momo成長，美系外資將中華電目標價由104元調升到108元、台灣大目標價由102元調降到99元、遠傳則給予67元目標價，均給予中立評等。美系外資表示，2021年預計電信三雄財務有所緩解，已出現觸底跡象，三大電信商期望隨著用戶由4G升級到5G，可以帶動ARPU成長，台灣大、遠傳的5G用戶中就有逾9成用戶選擇999元以上資費。美系外資表示，中華電、遠傳分別預計2021年營收年增加約1%、3%，這相當程度上是ICT、新業務的強勁增長，至於台灣大，儘管行動事業營收趨勢不及同業，但台灣大因momo的貢獻，讓其營收漲幅居三家電信業之冠，達12~15%。中華電和遠傳都預計今年的收益穩定，中華電還存在潛在的不動產銷售貢獻，至於台灣大，momo則持續保持成長態勢。美系外資表示，台灣電信業2021年資本支出預估恐超出市場預期，中華電、台灣大、遠傳預測今年的將增長為85%、79%、37%，假設台灣大的資本支出是今年包括從2020年開始的遞延支出，這可能強烈反映出5G網絡建設中，營運商之間的競爭，以及其嘗試獲得更多的政府補貼分配，NCC宣布發行未來5年266億元的5G補貼計劃，在第一階段(2021年至2023年上半年)，營運商有資格獲得總計210億元的補貼，政府將補貼最多達5G基地台成本的49%，在第二階段(2023年下半年至2025年)將提供56億元，主要補貼電信業者向台灣供應商購買設備的部分。就電信三雄目標價評等來說，美系外資將中華電目標價由104元調升到108元、台灣大目標價由102元調降到99元、遠傳則給予67元目標價，均給予中立評等。 (時報資訊)

甜點上了春色 是想感受一抹新綠？還是那桃紅嫩白？

【旅遊經 洪書瑱報導】三月裡的春季是什麼色彩？不論是將大地在翠綠枝枒下覆蓋一抹抹清新，或是將春天紅顏粉嫩抹上了嬌美，甜品業者紛紛將春天的姿色放進盤中！如：杏桃鬆餅屋推靜岡抹茶季，以鮮綠為春日意象；微兜．petit doux搶搭花季熱潮，讓玫瑰、櫻花、洛神花躍上甜點，讓春天花開舞上味蕾！杏桃鬆餅屋抹茶季（攝影：洪書瑱）抹茶白玉紅豆薄鬆餅（攝影：洪書瑱）抹茶栗香白玉厚鬆餅（攝影：洪書瑱）杏桃_熱抹茶咖啡拿鐵（攝影：洪書瑱）杏桃_冰抹茶咖啡拿鐵（攝影：洪書瑱）熱抹茶拿鐵（攝影：洪書瑱）熱抹茶拿鐵有桌邊服務（攝影：洪書瑱）熱抹茶拿鐵（攝影：洪書瑱）「杏桃鬆餅屋」在三四月的春季中，以「綠」為春日意象推「杏桃鬆餅屋抹茶季」，延續日系品牌精神，在精選的日本抹茶中點綴了白玉、抹茶冰淇淋，三種日系甜點裡的最佳拍檔，成為經典組合，帶來「抹茶栗香白玉厚鬆餅」、「抹茶白玉紅豆薄鬆餅」！另外還可搭配「抹茶咖啡拿鐵」冷熱飲品，讓您宛如置身日系茶屋裡品嚐甜點的氛圍，彌補仍無法前往日本旅遊的思鄉心情。另外，熱「抹茶拿鐵」還有桌邊服務，現場服務人員用「茶筅」為抹茶刷上了日式風情！今年春季「杏桃鬆餅屋」的抹茶季，透過北海道小麥粉，選以日本四大抹茶產地之一的靜岡抹茶，現點現做全台最厚4公分的蓬鬆厚鬆餅「抹茶栗香白玉厚鬆餅/290元」，衷於日系風格，再鋪滿日本岡山的蜜紅豆、Q彈白玉、綿密的糖漬栗子，同時放上一球抹茶冰淇淋;喜愛薄鬆餅的您，還可選擇「抹茶白玉紅豆薄鬆餅/290元」，4片Q彈薄鬆餅作為基底，將自家特製的抹茶奶油、日本進口蜜紅豆層層堆疊而起的「抹茶白玉紅豆薄鬆餅/290元」，從側面看見的鬆餅黃、紅豆紅、抹茶綠的配色，成就了大人系甜點的高雅。熱飲「抹茶咖啡拿鐵/180元（H）」表面擁有一小圈平面抹茶粉，啜飲後的咖啡與抹茶香氣喚起了春季美好，而輕輕沾抹到唇間的抹茶粉帶來一絲苦香，是杯屬於大人的甜品熱飲。另款能揭開清爽氛圍的冰飲「抹茶咖啡拿鐵/180元（I）」，則先以雙層抹茶與牛奶上桌，饕客自行將濃縮咖啡倒入後，完成了三層色澤，攪拌後清新風味緩緩飄出，為飄著細雨的春季沁入一絲舒爽。另外，熱抹茶拿鐵則有桌邊服務！微兜．petit doux「花季春色瓦帕鬆餅」(圖：金色三麥提供)微兜．petit doux「春浪漫水果啵啵」(圖：金色三麥提供)微兜．Petit doux特別推出「偽出國 粉嫩花季旅行」(圖：金色三麥提供)金色三麥餐飲集團旗下微兜．petit doux搶搭花季熱潮，首次推出酸甜洛神花與馬斯卡彭起司結合的粉紅內餡「花季春色瓦帕鬆餅」，和以粉嫩草莓茶為基底的「春浪漫水果啵啵」氣泡飲，打造出最浪漫舌尖體驗。另外，微兜．petit doux更首次將小碧潭門市幻化為夢幻櫻花林，以超吸睛「偽出國 粉嫩花季旅行」搶佔IG版面。另外，微兜．petit doux「花季限定 雙人分享餐」與「花季限定 四人歡聚餐」限定登場，由暖胃濃湯、輕食健康沙拉，以及小番茄氣色燉飯、71號西班牙海鮮燉飯等人氣餐點組合，凡點套餐，即加贈人氣瓦帕鬆餅。「白色戀人 手工玫瑰花蛋糕」(圖：金色三麥提供)而巧克力蛋糕品牌BAC，繼情人節推出熱銷「玫你不可」火紅玫瑰花造型蛋糕後，3/4白色情人節期間限時開賣「白色戀人」手工玫瑰花蛋糕，外型為溫柔綻放的潔白玫瑰，搭配香草海鹽夾餡，最適合情侶互訴無瑕的愛情。BAC加碼回饋粉絲，3/8婦女節當日，凡女性朋友至全台BAC門市購買生巧克力，即可享第二件38折優惠。(中時新聞網)